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[你知道吗]“阳光时间”的11个好处

楼主#
更多 发布于:2016-12-15 08:43
你喜欢阳光吗?
夏季的阳光炙热而绚烂,冬日的阳光给人一种久违的温暖,但却很少有人知道阳光不仅仅是种感官上的存在,它对我们的健康也有着积极的影响。
每天短短几分钟的“阳光时间”,就能让我们从中获益,当然,还要小心被晒伤。
1、降低癌症风险
人体是一部非常复杂而精密的仪器。当我们在没有做足防护措施的情况下,长时间的暴露在阳光下时,就会容易得皮肤癌,因为皮肤癌与长时间接触阳光中的UVR有关,但是,其他的癌症则相反。
2、提高睡眠质量
白天多晒晒太阳,能促进血清素水平,帮助形成良好的身体生理节奏(与地球二十四小时运转联系的新陈代谢、内分泌作用及睡眠等节奏),有助于更容易入睡,并且睡眠质量得以提高。好的睡眠才能让一天都充满活力~!
3、调节情绪
刚刚我们提到阳光能够促进血清素水平,而血清素作为调节情绪的重要物质,能让我们的心情保持愉悦。阳光能够缓解一些低落的情绪,再加上一些锻炼的话,效果会更好!
4、有益骨骼健康
众所周知,VD促进钙质的吸收,也就是意味着你的骨骼会更加坚固和健康。多晒晒太阳,能够让你的骨骼不至于太脆弱,不易出现骨质疏松症等骨骼方面的疾病。
5、预防SAD
SAD(Seasonal Affective
Disorder),季节性情绪失调,一种因为缺乏光照而导致情绪低落。通过光照治疗或者其他手段能够得以缓解,不过,阳光才是最好的良药!马上进入秋冬季,正是SAD的高发期,多去户外走走吧!
6、改善皮肤问题
阳光能够改善像是皮癣、湿疹、粉刺等皮肤问题。相关实验表明,这类患者可以尝试每天晒10分钟太阳,并在后期逐步增加“阳光时间”,可以缓解皮肤问题带来的不适症状。小编在这里提醒各位,晒太阳的时候要做好防护措施,不要被晒伤,否则得不偿失。
7、增强免疫力
研究人员表明,VD在免疫系统中扮演着一个非常重要的角色。阳光中的射线能够帮助人体合成维生素,这类物质对淋巴细胞健康有好处,由此,我们的身体就能抵抗外界的病毒了。
8、塑造健康的体态
一份好心情加上规律的生理节奏,可以帮助我们控制食欲。一般来说,夏天是全年中体重被控制得最好的季节,如何保持这样的趋势呢?当然是多出去走走,加上规律的锻炼,顺便,再晒晒太阳!
9、防止VD的缺乏
VD的缺乏会让我们的身体处在一个危险的状态,这种状态可能会导致癌症、心血管疾病以及认知困难等问题。每天晒个几分钟太阳来防止身体缺少VD。
10、缓解身体不适
保证一定的“阳光时间”不仅能让你拥有一份好心情,还能帮助我们放松身体和缓解疼痛,而这些都要归功于VD的抗炎效果。
11、有助眼睛健康
最后,小编还想说一句,VD真是好东西,它对我们的眼睛健康也有益处,有助于抵抗由于年龄增长导致的黄斑变性。
那么,从今天开始,每天留一点时间给阳光吧~!
来源:索乐图日光照明
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